Để có những bữa trưa văn phòng ngon miệng, phần đông dinh dưỡng mà vẫn tiết kiệm thời gian và mức giá, bạn có thể tham khảo một số thực đơn sau: Thứ Hai: Cơm: Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Món mặn: Thịt kho tàu, cá kho tộ, sườn xào chua ngọt, gà kho sả ớt,... Rau củ: Rau luộc, rau xào, salad,... Canh: Canh rau muống nấu cua, canh bí đỏ nấu tôm, canh mồng tơi nấu thịt băm,... Trái cây: Chuối, táo, cam, bưởi,... Thứ Ba: Cơm: Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Món mặn: Tôm rim thịt ba chỉ, cá kho tộ, thịt kho tàu, sườn xào chua ngọt,... Rau củ: Rau luộc, rau xào, salad,... Canh: Canh rau muống nấu cua, canh bí đỏ nấu tôm, canh mồng tơi nấu thịt băm,... Trái cây: Chuối, táo, cam, bưởi,... Thứ Tư: Cơm: Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Món mặn: Thịt kho tàu, cá kho tộ, sườn xào chua ngọt, gà kho sả ớt,... Rau củ: Rau luộc, rau xào, salad,... Canh: Canh rau muống nấu cua, canh bí đỏ nấu tôm, canh mồng tơi nấu thịt băm,... Trái cây: Chuối, táo, cam, bưởi,... Thứ Năm: Cơm: Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Món mặn: Tôm rim thịt ba chỉ, cá kho tộ, thịt kho tàu, sườn xào chua ngọt,... Rau củ: Rau luộc, rau xào, salad,... Canh: Canh rau muống nấu cua, canh bí đỏ nấu tôm, canh mồng tơi nấu thịt băm,... Trái cây: Chuối, táo, cam, bưởi,... Thứ Sáu: Cơm: Cơm trắng hoặc cơm gạo lứt Món mặn: Thịt kho tàu, cá kho tộ, sườn xào chua ngọt, gà kho sả ớt,... Rau củ: Rau luộc, rau xào, salad,... Canh: Canh rau muống nấu cua, canh bí đỏ nấu tôm, canh mồng tơi nấu thịt băm,... Trái cây: Chuối, táo, cam, bưởi,... suất ăn công nghiệp ý: Bạn có thể thay đổi các món ăn trong thực đơn để phù hợp với khẩu vị và sở thích của bản thân. Nên chọn mua nguyên liệu tươi ngon để đảm bảo chất lượng và vệ sinh an toàn thực phẩm. Chế biến thức ăn chín kỹ để đảm bảo sức khỏe. Có thể chuẩn bị cơm hộp từ tối hôm trước để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thân thể. không những thế, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo sau để có những bữa trưa văn phòng ngon miệng và tiện lợi: Mua sắm nguyên liệu vào cuối tuần để tiết kiệm thời gian trong tuần. Sử dụng các dụng cụ nấu nướng tiện dụng như nồi cơm điện, lò vi sóng,... Chuẩn bị sẵn các loại gia vị căn bản như muối, đường, nước mắm,... Tìm hiểu các công thức nấu ăn đơn giản và chóng vánh. Tham gia các hội nhóm nấu ăn để học hỏi kinh nghiệm từ những người khác. Chúc bạn có những bữa trưa văn phòng ngon miệng và hầu hết dinh dưỡng!
suất ăn công nghiệp
